小妙招：【如何趕走“春困”】

小編最近發(fā)現(xiàn)春天快走了現(xiàn)在正是深圳天氣最舒服的日子，在暖洋洋的陽光照射下，容易招惹到“瞌睡蟲”?！按豪А背蔀榱瞬栌囡埡蟮挠懻摴?，“越睡越困”不知道大家是否有這種感受。一困就睡真的靠譜嗎？如何趕走"瞌睡蟲“給我們帶來的煩惱呢？現(xiàn)在小編就為大家簡單介紹一下。

解析為何會出現(xiàn)”春困“現(xiàn)象

春困是因為季節(jié)轉(zhuǎn)換給人們帶來的生理變化的以一種正常反應(yīng)。在寒冷的冬天由于人體收到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發(fā)，人身體的毛孔、汗權(quán)、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷的加大，大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦收到某種抑制。因而人們就會感到因倦坤思睡，總覺得睡眠不夠。但是值得人們注意的是，其中也含有一些病理因素的出現(xiàn)，一些”春困“是疾病的表現(xiàn)。

四招輕松趕走瞌睡蟲”

人們常常感到困乏無力、昏沉欲睡，民進稱之為“春困”。氣溫繼續(xù)升高，人體一時難以適應(yīng)，更是容易困倦無神。那么，如何消除春困呢？

1、有氧運動。季節(jié)變化，生活習(xí)慣也要做及時調(diào)整，走出戶外多進行有氧運動，進行適量的健身鍛煉，可有效的改善生理機能。可使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，促使大腦清醒，從而防止春困。比如：慢跑，游泳等。

2、蒸氣浴。每周一次蒸氣浴，可以消除在冬季殘留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來，能有效的防止春困的發(fā)生。

3、不開夜車。要按時睡覺，保證足夠的睡眠。早上起來的時候可以用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦。中午安排合適的午睡，養(yǎng)氣除疲。春天不宜開夜車，以免誘發(fā)貨加重春困。

4、調(diào)節(jié)飲食。春季飲食宜為清淡，黃綠色蔬菜以及水果宜常食。春陽主發(fā)，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。脾胃不和也會影響睡眠和精神，因此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以笑話的食物。

小貼士：a、吃東西。困的時候，可以適當?shù)某渣c東西，比如你愛吃的零食，比如冰水，冰激凌等。

             b、喝茶困的時候，可以來一杯咖啡或者泡的茶，也許喝了之后就不想睡覺了。  

             c、看電視。困的時候，找一部電視劇看看，或者自己喜歡的電影也是不錯的選擇。

             d、丶的時候可以找一些笑話來看看，或者找?guī)讉€很久沒有聯(lián)系的好朋友去打個電話聊天等等。

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